Gründe für eine Gewichtszunahme nach Krafttraining

Da die Aufnahme nach dem Training zu groß ist, kommt es zu einer positiven Energiebilanz, sodass das Gewicht zunimmt. Der grundlegende Grund für die Gewichtszunahme liegt darin, dass die Energieaufnahme größer ist als der Energieverbrauch.

1. Positive und negative Energiebilanz: Wenn der Energieverbrauch höher ist als die Nahrungsaufnahme, handelt es sich um eine negative Energiebilanz und das Gewicht wird reduziert; wenn der Energieverbrauch niedriger ist als die Nahrungsaufnahme, handelt es sich um eine positive Energiebilanz und das Gewicht wird erhöht.

2. Der Zusammenhang zwischen Bewegung und Gewicht: Genau wie die oben erläuterte positive und negative Energiebilanz hängt das Gewicht nicht nur mit der Bewegung, sondern auch mit der täglichen Nahrungsaufnahme zusammen. Selbst wenn Sie jeden Tag hart trainieren, wird Ihr Gewicht nur zunehmen und nicht abnehmen, wenn Sie Ihre tägliche Ernährung nicht kontrollieren können. Darüber hinaus nimmt nach einer langen Phase körperlicher Betätigung die Begeisterung des Körpers für die Nahrungsaufnahme zu und der menschliche Körper nimmt zu diesem Zeitpunkt mehr Nahrung zu sich.

Um wirklich Gewicht zu verlieren, sollte ein wissenschaftlicher und wirksamer Plan zur körperlichen Bewegung und Ernährungskontrolle formuliert werden. Was den Teil über körperliche Bewegung betrifft, haben relevante Studien gezeigt, dass intensives Aerobic-Training im Vergleich zu intensivem Krafttraining im gleichen Zeitraum mehr Energie verbraucht, was zu einer effektiveren Gewichtsreduzierung führen kann.

Der menschliche Körper ist eine äußerst komplexe Organisation. Es ist nicht möglich, das Körpergewicht einfach durch die Kontrolle von Input und Output perfekt zu kontrollieren, da Veränderungen des Körpergewichts auch mit vielen Faktoren wie dem Katecholaminspiegel und dem Glukokortikoidspiegel zusammenhängen.